Jak schudnąć bez odchudzania się??

Nieustannie pytacie mnie jaką stosować dietę, żeby dobrze wyglądać. Moje drogie!! Przede wszystkim każda z nas jest inna i każda z nas ma inne zapotrzebowanie dzienne. Nie oznacza to jednak, że nie mogę dać Wam klika wskazówek. 

Nie jestem fanką drastycznych diet, które każą co do godziny trzymać się danego posiłku. Moim zdaniem w pewnym momencie każda z nas pęka, ponieważ nasz mózg wypiera większość zakazów podczas diet. 

Kto normalny wyobraża sobie życie na dłuższą metę bez słodkich pyszności? 

Jak się odżywiać, żeby dobrze wyglądać? Jakie ćwiczenia wykonywać, żebym dobrze czuła się we własnym ciele? Nie ukrywam, że to jedne z cięższych pytań, ale nie dlatego, że nie ma odpowiedzi na nie, a dlatego, że jest tych sposobów naprawdę mnóstwo :)

Tak więc moje drogie głowa do góry i zastanówcie się nad czym konkretnie chcecie popracować. Nie róbcie wszystkiego na raz, bo na końcu nie zrobicie nic. Narzucając sobie zbyt wiele, tracimy motywację, więc nasze plany idą w przeciwną stronę niż byśmy chciały.

Często gdy jesteśmy już gotowe do startu, do działania, zaczynamy rzucać się na najgorsze sposoby. Odrzucamy całe dotychczasowe życie, liczymy kalorie, głodzimy się, dostajemy obsesji na puknie odchudzania, biegamy na siłownie nawet gdy organizm jest już przemęczony ta nagłą zmianą. W tym momencie zadajmy sobie pytanie ile razy wytrwałyście do końca w tym całym obsesyjnym postanowieniu " Od dziś się odchudzam".

Usiądź i zastanów się przez chwile, dlaczego nie udało się wytrwać do końca, dlaczego w końcu odpuszczamy.. Zacznij od poszukania inspiracji, wsparcia, jeżeli nie jesteś w stanie sama osiągnąć danego celu.
Ja nie wyobrażam sobie jak miałabym żyć według reguł i rozpisek. Wszystko jest dla nas, róbmy to naturalnie i powoli, a z czasem zdrowy tryb życia stanie się przyjemnością :)

Do sedna. Na początek za przyjaźnij się z wodą. Pij ją codziennie. Z tego co wiem powinno wypijać się około 2L dziennie, ja jeszcze nie jestem w stanie tyle wypić;p Co jeszcze o niej wiem? Zwiększa metabolizm i wypłukuje toksyny, a przede wszystkim utrzymuje skórę w dobrej kondycji w te upalne dni. 

Jeżeli chodzi o jedzenie.. Jedz wolno nie spiesz się, ja czasami potrafię zjeść obiad w ciągu 3 minut po czym zastanawiam się - Czy ja jestem jakimś prosiakiem? Nie mogłam tego zjeść normalnie, powoli? Nie nakładaj na talerz porcji takiej żeby starczyła na cały dzień, bo i tak nie starczy, jedyne co to zapchamy się i oszukamy organizm na jakiś czas. Ja osobiście zrezygnowałam z solenia, w sumie nigdy nie czułam potrzeby używania soli, więc nie było problemem z odłożeniem jej na bok. 

Cukier to zło według wszystkich znanych mi osób. To jest dla mnie mega ciężkie zadanie, nie osłodzić herbaty czy też kawy. Na kawę znalazłam patent w internecie czyli zastąpić cuekier cynamonem, a herbatę nadal słodzę, jedyne co to udało mi się zmniejszyć z 2 łyżeczek na 1 cukru ;p Zawsze jakiś postęp do przodu. 

Kochane dużo świeżych warzyw i owoców w domu. Są słodkie i pyszne, a jak już jesteśmy przy słodkim to pozwólcie sobie na jakąś słodkość raz w tygodniu. Czekoladę też trzeba jeść :)

Na sam koniec bardzo ważny jest odpoczynek. Sen nie zastąpioną częścią diety bez odchudzania.

O jedzeniu i odpoczynku już wiecie, tak samo jak wiecie, że według mnie odchudzanie bez treningu to nie odchudzanie, ale o tym już w kolejnym poście. Zacznijmy od teraz małymi krokami..

 .

outfit/ top Adidas / szorty H&M / buty Nike Air Max

zdjęcia: Maksym Rolla